سلام آقای دکتر من خانم ۳۲ساله هستم ک یه سوال ازتون پرسیده بودم راجع به درد پام خواستم اگه میشه این سوالم هم جواب بدید. من چندسالی هست درد در ناحیه سمت چپ وسط کمرم تقریبا ۱سانت نزدیک مهره کمر فقط در همین نقطه دارم واین دردفقط موقع کارکردن وموقع ظرف شستن یا هر فشاردیگه سراغم میاد،کمردرد هنگام پیاده روی دارم وبرام سخته که صاف بشینم لطفا راهنماییم کنید باتشکر
کمردرد هنگام پیاده روی و کمردرد هنگام ظرف شستن به دلیل فشار زیادی که بر روی المان های خلفی ستون فقرات و المان های قدامی ستون فقرات می هایت محتمل می باشد آن که درد شما تسکین پیدا کند شما باید فشار را بر روی المان های قدامی و خلفی ستون فقرات خود کم کنید.
یعنی کمردرد شما به جای آن که فشار بر روی عناصر کمری بیاید فشار بر روی عضلات بیاید عضلات قوی موجب می شود که همانند یک ستون در بر بگیرد امکان ایجاد فشار بر روی این نواحی را نداشته باشد اصولاً کمر دردی که فقط در ناحیه کمر باشد و به باسن به پشت ران به روی ران به ساق پا و کف پا تیر نکشد و علائم گزگز و مورمور در پاها را نداشته باشد کمر دردی است که هنوز در مراحل ابتدایی می باشد
توجه داشته باشید که همواره الگوی علائم پرچم قرمز یا الگوهای خطر باید در کمردرد در نظر گرفته شود
البته اگر کمردرد شما به گونهای است که همراه با خشکی صبحگاهی است یا سن شما کمتر از ۱۸ سال یا بیشتر از ۵۵ سال می باشد و یا همزمان بیماری زمینهای دیگری مانند روماتیسم مانند پوکی استخوان و یا مانند به سابقه شکستگی و ضربه را داشته باشیدو یا به جایی تیر بکشد و احتمال دیسک کمر و سیاتیک وجود داشته باشد ، یک عکس کمر و یک آزمایش خون بدهید همچنین انجام تست نوار عصب و عضله میزان فشار بر روی اعصاب کمر را اندازه گیری می کند و در پیش آگهی درمان شما تاثیر مثبتی دارد
توصیه اصلی ما انجام ورزش های تقویتی ستون فقرات و کمربند لگنی میباشد که کمک می کند عضلات اطراف ستون فقرات عضلات باسن قوی شود و همچنین کشش عضلات پشت پا بسیار بسیار در کنترل کمردردهای هنگام ایستادن مهم است
برای کاهش کمردرد هنگام ظرف شستن یک پا را در داخل کابینت و یک پا را بیرون بگذارید تا کمردرد شما کم شود همچنین هنگام پیاده روی شکم خود را به داخل داده و سعی کنید بر روی سطوح صاف و سطوحی که شیب به سمت بالا یا پایین دارد پیاده روی کنید .
بستن کمربند زمانی که ورزش های کمری و ورزش های باسن را انجام می دهید و عضلات شما قوی میشود ممکن است به کاهش درد هنگام ظرف شستن و هنگام پیادهروی کمک کند
وقتی که با این مداخلات درد شما کاهش پیدا نکرد از مدالیته های طب فیزیکی مانند لیزر فرکانسی و انجام حرکت مانیپولاسیون در کنترل درد شما می تواند کمک کننده باشد.
کلنیک طب فیزیکی پیشگام
