هیدروتراپی که تحت عنوان آب درمانی یا فیزیوتراپی آب نیز شناخته می‌شود، تمرین بدنی است که در یک استخر گرم مخصوص طراحی شده است تا طیف وسیعی از عوارض را هدف قرار داده و درمان کند.
این عارضه‌ها ممکن است شامل عارضه‌هایی همچون آرتروز، درد مفاصل، توانبخشی قبل و بعد از عمل، عارضه‌های عصبی، فیبرومیالژیا یا تناسب اندام و تندرستی عمومی باشد. ورزش در آب گرم شده تا دمای 31 الی 35 درجه انجام می‌شود و فرصتی برای پیشرفت‌های فردی در یک محیط امن، راحت و لذت بخش فراهم می‌کند. آب درمانی با شنای معمولی و آکواریوبیک تفاوت قابل توجهی دارد. تمرینات و حرکات برای هر شخص به صورت سفارشی برنامه‌ریزی می‌شوند. دشواری تمرینات آب درمانی اغلب کمتر از تمرینات زمینی است و بر حرکتهای هدایت شده، کنترل شده و بدون درد با هدف نهایی تسکین درد تمرکز دارد. استخرها برای اطمینان از دسترسی مناسب و با توجه به عمق ایده آل آب برای هر مشتری انتخاب می‌شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ی آب درمانی و یا برای رزرو نوبت در کلینیک فیزیکی و توانبخشی پیشگام، دکتر محمد حسین سپهریان با شماره تلفن 02166576991 و یا 02166914650 تماس حاصل فرمایید.
مزایای آب درمانی چیست؟
چرا امروزه آب درمانی هنوز مورد استفاده قرار می‌گیرد؟ تحقیقات نشان می‌دهد که مزایای آب درمانی شامل برخی از موارد زیر است:
- تحمل بار بر روی مفاصل را کاهش می‌دهد: تحقیقات مبنی بر این است که زمانی که بدن در آب غوطه‌ور می‌شود، بار روی مفاصل کاهش می‌یابد. هنگامی که عمق آب تا ناف است درصد تحمل وزن 51.4 است. هنگام انجام تمرینات در آب تا عمق کمر، شناوری آب وزن شما را به کمتر از نصف می‌رساند و فشار بر مفاصل شما را کاهش می‌دهد.
- درد و گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد: گرمای آب باعث شل شدن عضلات و کاهش اسپاسم عضلات می‌شود. آب گرم همچنین می‌تواند باعث گشاد شدن عروق (گشاد شدن عروق خونی) شود، که می‌تواند گردش خون را به ویژه در نواحی دردناک بهبود بخشد و بنابراین روند بهبود را تسریع می‌کند. کاهش سفتی عضلات می‌تواند منجر به افزایش انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها شود.
- قدرت عضلات را افزایش می‌دهد: آب درمانی محیطی ایده آل برای تقویت تمام ماهیچه‌ها از جمله ماهیچه‌های ضعیف است. تمرینات انجام شده در خشکی را می‌توان با استفاده از آب برای ایجاد مقاومت، تغییر داد. میزان دشواری تمرینات را می‌توان از طریق سرعت حرکت، تغییر سطح با گنجاندن دستگاههای شناور تغییر داد.
- سلامت قلب را بهبود می‌بخشد: مقاومت هنگام حرکت اندام‌ها در آب باعث تقویت عضله و بهبود آمادگی قلبی عروقی می‌شود و همچنین طول جلسات را تغییر می‌دهد.
- تعادل را بهبود می‌بخشد و خطر افتادن را کاهش می‌دهد: انجام حرکات در آب یک چالش خارجی برای کمک به تعادل تمرین ایجاد می‌کند. تمرینات تعادلی که ممکن است از انجام آنها در خشکی مردد باشید، می‌توانند در محیط آبی به صورت امن انجام شوند.
- استرس را کاهش می‌دهد: با شرکت در تمرینات آرامش بخش در محیطی امن که توسط یک متخصص هدایت می‌شود، می‌توانید بدون هیچ نگرانی در آب درمانی شرکت کنید! آزادسازی اندورفین طبیعی را تجربه کنید، که باعث کاهش درد می‌شود.
کاربرد آب درمانی
آب درمانی به عنوان یک روش توانبخشی مفید برای عارضه‌های از جمله موارد زیر است:
- آرتروز
- روماتیسم مفصلی
- تعویض مفصل زانو
- درد مفصل ران
- زانو درد
- تنگی کانال نخاع کمری، اعصاب فشرده شده
- آسیب مچ پا و کف پا یا جراحی
- جراحی ستون فقرات
- جراحات شانه یا جراحی
- فیبرومیالژیا/ درد مزمن
- مشکلات مربوط به تعادل و سلامت بدن
- اسپاسم عضلانی
- کمر درد
- فتق دیسک و نتیجه نگرفتن از تمرینات روی زمین
- استرس و اضطراب
- گردش خون ضعیف
- درد و التهاب ماهیچه‌ها
- سر درد
- سکته‌های مغزی و آسیب‌های مغزی
- استخوان‌های شکسته در حال بهبود
انواع درمانهای هیدروتراپی
جلسه آب درمانی چگونه است؟ این موضوع بستگی به نوع خاص آب درمانی دارد، زیرا از روشهای مختلفی استفاده می‌شود. به عنوان مثال، درمانهای هیدروتراپی می‌توانند شامل استفاده از تجهیزات مختلف مانند استخرها، حمام نمک یا حمام سیتز، حمام کف پا، استنشاق بخار، کمپرس سرد یا گرم و گرداب باشد.
جلسات آب درمانی معمولاً توسط فیزیوتراپیست‌ها، فیزیولوژیست‌های ورزشی، مربیان تناسب اندام و در برخی موارد کارکنان مدرسه هدایت می‌شود. درمانهای آب درمانی خصوصی و سفارشی که برای مدیریت علائم بیماری در نظر گرفته شده است، توسط فیزیوتراپیست‌ها یا کاردرمانگران آموزش دیده ارائه می‌شود (گاهی اصطلاح “فیزیوتراپی آب” در این مورد استفاده می‌شود که فیزیوتراپیست‌ها با مراجعه کنندگان در آب انجام می‌دهند).
همچنین می‌توانید در کلاسهای عمومی گروهی آب درمانی شرکت کنید که درست مانند دیگر کلاسهای تناسب اندام یا ورزش فعالیت می‌کنند، با این تفاوت که در آب برگزار می‌شوند. علاوه بر این، می‌توانید به آبگرم‌های مختلف و مطب‌های پزشکی که درمان با استفاده از آب مانند، مدیتیشن شناور، ماساژ آب، کرایوتراپی و غیره ارائه می‌دهند، مراجعه کنید.
برخی از رایج‌ترین انواع آب درمانی عبارتند از:
- فیزیوتراپی آب، که شامل حرکت تخصصی و شنای ملایم برای افراد دارای معلولیت یا آسیب است.
- کلاسهای ورزش آبی، مانند ایروبیک در آب یا زومبا در آب.
- جریان آب عمیق، که برای بهبود تناسب اندام و قدرت استفاده می‌شود.
- ماساژ آبی، شکلی از بدنسازی آبی است که در آن درمانگر بدن شما را در حالی که در آب گرم و عمیق استراحت می‌کنید، حرکت می‌دهد، کش داده و ماساژ می‌دهد.
- آب درمانی تحت کنترل دما (درجه حرارت‌های مختلف می‌تواند اثرات متفاوتی بر سیستم‌های مختلف بدن ایجاد کند).
- آب درمانی روده بزرگ، که از آب برای حذف مدفوع و مواد زائد از دستگاه روده استفاده می‌کند.
محدودیت‌ها
اگرچه آب درمانی می‌تواند مفید باشد، اما ممکن است محدودیت‌هایی برای آن وجود داشته باشد. اول، دستاوردهایی که هنگام ورزش در آب به دست می‌آورید ممکن است معادل دستاوردهای عملکردی خارج از آب نباشد. راه رفتن در آب ممکن است به دلیل شناوری ایجاد شده آسان باشد، اما هنگامی که از استخر خارج می‌شوید، باز هم ممکن است در راه رفتن در خشکی با مشکل روبرو شوید.
درمان با آب همچنین ممکن است احساس خوبی داشته باشد، اما تأثیر کلی استخر درمانی ممکن است با دستاوردهای عملکردی و قدرت مورد انتظار برابر نباشد. شما باید اهداف خاصی را که به دنبال دستیابی به آنها در هنگام شرکت در آب درمانی هستید، درک کنید.
موارد منع مصرف آب درمانی
در صورت دارا بودن شرایط زیر باید از آب درمانی اجتناب کرد:
- زخم‌های باز
- عفونت فعال
- تغییر حس
- ترس از آب
- عدم تحمل گرما یا سرما
- تعادل ضعیف
