سلام اقای دکتر من ۱۷سالمه بر اثر وزنه زدن توی باشگاه (اسکات پا ) کمرد درد و زانو درد گرفتم (نزدیک ۳ماه پیش) بعد چند وقت که خوب نشد پیش دکتر رفتم و گفت یک دیسک کمر جزعی توی مهره ۴و۵ کمرت داری و هیچ وقت خوب نمیشه که به کلی نا امیدم کردن . به حدی که گریم بند نمیومد حتی من روش درمانش رو هم پرسیدم ولی ایشون گفتن دیسک کمر خوب نمیشه ففط نباید کاری کنی که بدتر شه پیش دو سه تا دکتر دیگه هم که رفتم همینو گفتن اقای دکتر ازت خواهش میکنم یک راهنمایی کن من هرچه زودتر خوب شم و مثل گذشته بتونم همه کار کنم من رزمی کار هستم دلم میخواد مثل قدیم بتونم تمرین کنم هنوز سنی ندارم :/ خواهش میکنم راهنماییم کنید
نکات ورزشی اشتباه عامل شایع در بدن سازی و سایر ورزش ها برای صدمه به زانو و ایجاد زانو درد و همچنین صدمه به کمر و ایجاد کمردرد و به خصوص ایجاد دیسک کمر می باشد که گاهی بلافاصله بعد از یک حرکت مشخص مثلا بعد از زدن اسکات پا (مانند شما) ممکن است زانو درد یا کمر درد بگیرید و اما ممکن است بسیاری از حرکات دیگر در طول زمان موجب این صدمه برای شما بشود.
نظدات همکاران مبنی بر اینکه دیسک کمر به هیچ عنوان داخل نمی رود درست می باشد اما معنی آن این نیست که دیسک کنترل نمی شود و شما نمی توانید ورزش و کارهای روزانه خود را انجام دهید.
تجه کنید که دیسک کمر و دیسک گردن خود به تنهایی موجب ایجاد درد نمی شود بلکه دیسک زمانی که به صورت مکانیکی یا التهابی موجب ایجاد فشار شیمیایی و مکانیکی بر روی اعصاب کنار آن شود موجب ایجاد درد میشود
این فشار دیسک گردن و دیسک کمر بر روی اعصاب توسط تست نوار عصب و عضله قابل ثبت می باشد. درمان های پزشکی و برداشتن فشار بر روی عصب دیسک بر روی عصب وارد می کند می توانید به زندگی نرمال خود برگردید اما باید ملاحظاتی را در داشته باشید مثلاً باید فیله های کمر خود را به صورت ایزومتریک و نه دینامیک تقویت کنید ،عضلات باسن باید قوی شود ،عضلات جلو و پشت ساق باید انعطاف و کشیدگی داشته باشد ،حرکات باید درست انجام شود مثلاً در مورد حرکت اسکات که فرمودید باید به گونه ای خم شدن شما اولاً بیشتر از ۴۵ تا ۵۰ درجه نباشد ثانیا زانوی شما از پنجره شما جلو نزند ، ثالثا پنجه شما به خارج نگاه کند .
همچنین نکته دیگر در مورد حرکت اسکات برای فشار نیاوردن برای کمر این است که شما از باسن خم شوید و کسی که شما را از پشت می بیند انگار که کمر شما به صورت تخته می باشد که کوچکترین انعطافی در ناحیه کمر ایجاد نشده و تمام شکستگی ستون فقرات از انتهای ناحیه باسن ایجاد شده است
در مورد کمردرد که فرمودید کمردرد شما که به دلیل دیسک کمر می باشد حتماً نیاز به درمان دارد اینکه شما بفرمایید که دیسک کمر خفیف دارم و نیاز به درمان ندارد و سه ماه است که درد دارم یک یا گفته اشتباه می باشد درمانهای طب فیزیکی و توانبخشی شامل مانیپولاسیون کمر استفاده از تخت‌های دکامپرشن استفاده از طب سوزنی و لیزر درمانی و در صورت نیاز تزریق های تخصصی کودال اپیدورال و تزریقات فاست و به صورت کمکی ماساژ درمانی تخصص ی می تواند به بهبودی سریعتر شما و رسیدن به ورزش های درمانی کمک کننده باشد.
