علت کمردرد بعد از بیدار شدن از خواب و نشستن طولانی

سلام دکتر خسته نباشید من دانشجو پزشکی هستم و به علت زیاد نشستن دچار دیسک کمر در lumbar5-sacral1شده ام قبل از کرونا به استخر میرفتم و دردم خوب شده بود اما بعد از آن که استخر ها بسته شدند دوباره درد برگشت (قابل ذکر است که از ابتدا آنقدر درد نمیکرد که کلافه ام کند و بیشتر در هنگام نشستن دچار درد شدید میشدم و صبح خشکی کمر دارم )و ۲۰جلسه فیزیوتراپی و ۴جلسه کاریوپراکتیک انجام دادم اما فقط اندکی از درد کاسته شد و بخش قابل توجه آن باقی مانده و حدود شش ماه است که زندگی مرا مختل کرده است به نظر شما چکار کنم؟

سلام آقای دکتر همانطور که فرمودید دیسک کمر بیماری میباشد که باید کنترل شود و بعد از اینکه کنترل شد و درد کمر تمام شد نیاز به نگهداری و ورزش های مداوم دارد
برای درمان دیسک کمر شما نیاز به مداخلات پزشکی مانند فیزیوتراپی و کارو پراکتیک و طب سوزنی دارید. بعد از درمان دیسک کمر باید آن را نگه دارید یعنی ورزش های کمر را به صورت مستمر انجام دهید و اگر نیاز است که از کمر خودکار بیشتری بکشید یعنی طولانی تر بنشینید این باید عضله شما قوی تر باشد تا بتوانید بر روی صندلی مدت طولانی‌تری را بنشینید مدت نشستن بر روی صندلی از دیدگاه متخصصین طب فیزیکی در افراد سالم ۴۵ دقیقه در افراد دارای دیسک کمر ۲۰ دقیقه می باشد متناوباً از روی صندلی بلند شوید و چه بهتر که هر یک ساعت چند ورزش کمر را انجام دهید.
خصوصیت خوب استخر، ورزش در آب و راه رفتن در آب تقویت عضلات ستون فقرات در شرایطی است که فشار روی ستون فقرات کم می باشد ولی در شرایطی که استخر ها تعطیل میباشد توصیه می کنیم انجام ورزش در خانه که در سایت خود گذاشته ایم را انجام دهید تا دیسک شما مجدداً فعال شود
خشکی صبحگاهی نشان می دهد که کمر شما هنوز دارای التهاب می باشد شما دارای خشکی صبحگاهی هستید التهاب نیاز به استفاده از دارو عدم فشار و ناحیه کمر و همچنین استفاده از مدالیته های کمتر کننده التهاب مانند لیزر و رادیوفرکوئنسی دارید
درصورتیکه درد حالت سیاتیک دارد و درد به پای شما تیر می کشد توصیه می کنیم نوار عصب و عضله جهت بررسی فشار دیسک بر روی عصب انجام دهید تا پیش اگهی درمان و شدت اسیب خود را بیشتر بدانید.
همچنین کمربند طبی دارای میله های کمری برای ساپورت ناحیه کمری شما بسیار مناسب می باشد
استفاده از تخت دکامپرشن موجب می شود که زمانی که رفت و برگشت در دیسک ایجاد شود ماده وسط دیسک شما وکیوم شده و مقداری به سمت عقب برود و ناخودآگاه التهاب اعصابی که موجب ایجاد درد شده کم شود وبه طبع خشکی صبحگاهی کمتر شده و شما راحت‌تر می‌توانید بر روی صندلی و مدت طولانی بنشینید
کلنیک طب فیزیکی پیشگام
دکاتر سپهریان