سلام وقت بخیر ، جناب دکتر من 3 ماه پیش بیرون زدگی دیسک l4 و l5 داشتم که درد شدید تو ناحیه کمر و مچ پا داشتم الان به شکر خدا ولطف شما 95 درصد خوب شدم با دارو و حرکات درمانی و ورزش، خدا رو شکر جواب خوبی گرفتم از این درمانها ، فقط موقع راه رفتن روی انگشتای پام بعد 15 دقیقه راه رفتن شروع میکنه به داغ شدن و سنگین شدت، خواستم بدونم این علائم طبیعیه به مرور زمان خوب میشه یا نیاز به مراجعه بهتون هست ، لطف میکنید راهنماییم کنید

سنگینی پا بعد از درمان دیسک کمر مهره l4و l5

سنگینی پا که بعد از راه رفتن  و بعد از درمانهای دیسک کمر ایجاد می‌شود یک یافته طبیعی می باشد . گزگز و مورمور و بی حسی در پاها بعد از درمان دیسک کمر ممکن است تا شش ماه بعد از درمان هم ادامه پیدا کند بعد از درمان باید شما ابتدا ورزش های استاتیک سیاتیک را آغاز کنید
برای پیاده روی ابتدا باید بدانید که باید کفش‌کتونی مناسب با خاصیت انعطاف پذیری و فنری داشته باشید .

مسیرهای کوتاه را برای پیاده روی انتخاب کنید و کم کم آن را اضافه کنید مسیر شما نباید شیب داشته باشد قبل و بعد از پیاده روی در درمان دیسک کمر باید شما ورزش های مرتبط با دیسک کمر را انجام دهید .

انتظار ما این است که بعد از حدود ۵ تا ۸ ماه پیاده روی بدون ایجاد سنگینی در پا و گزگز مورمور در پا و داغ شدن یا سرد شدن در پا باشد بیماران مرتبط با دیسک کمر این است که به صورت ناگهانی و به دلیل کاهش در پیاده روی های سنگین انجام می دهند ممکن است شما بتوانید چندین ساعت پیاده روی در طول ماه های آینده داشته باشید اما ابتدا باید از میزان بسیار کم صورت مدیریت شده این میزان را افزایش دهید
همچنین توصیه می کنیم ابتدا پیاده روی در آب شود یعنی آب درمانی منظور همین مرحله است که شما درد کمر و درد پا ندارید و مشکل شما از این نظر حل شده و در حال حاضر برای شروع ورزش دینامیک پیاده روی در آب را شروع می کنید و زمانی که پیاده روی در آب برای شما سهل و آسان شد سپس پیاده‌روی در خشکی را به تدریج اضافه می کنید .

امکان دارد که احساس سنگینی پا و داغ شدن کف پا در دویدن یا داغ شدن پا در راه رفتن را تجربه کنید اما اگر مدیریت شده و کم کم و در زمان مناسب انجام دهید کم کم حذف می شود  .

تاکید می‌کنیم که ورزش های مرتبط با دیسک کمر باید قبل و بعد از پیاده روی انجام شود و ورزش شما چه به صورت آب درمانی چه به صورت پیاده روی جایگزین ورزش های مرتبط با کمر نمی باشد .‌